• MIEUX VIVRE SA VIE ET SON QUOTIDIEN

    Nantes 44 - Loctudy 29

  • ~ ACTUALITÉS ~

     

    Vous n'avez pas encore de billet de blog publié.

  • ~ STRESS ET MAÎTRISE DES ÉMOTIONS ~

    Je vous propose

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    Méditation

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    Cohérence cardiaque

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    Sophrologie

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  • ~ PARTICULIERS ~

    pour une pratique en groupe ou en individuel

    ~ Méditation en groupe

    Dans notre vie quotidienne, nous fonctionnons souvent “en pilote automatique” sans même en avoir conscience.

     

    La Pleine Conscience (Mindfulness), ou présence attentive est une pratique de méditation cultivant la présence à l’expérience.

     

    L’objectif de ce programme est de faire découvrir les principaux aspects du développement de la pleine conscience, mais aussi de la compassion, qui sont des éléments fondamentaux pour développer notre capacité à ressentir une sécurité intérieure, plutôt que d’être dans l’autocritique, la honte ou la culpabilité.

     

    cycle 2023-2024

    ~ Sophro - Méditation

    « Tout groupe humain prend sa richesse dans la communication, l’entraide et la solidarité visant à un but commun : l’épanouissement de chacun dans le respect des différences » Françoise Dolto

     

    Ces 15 séances sont une parenthèse que l’on s’accorde pour se poser, revenir à son corps, tout en se relaxant.

    C’est mettre la machine sur « pause » pour ensuite la relancer à notre rythme, et être à la fois plus à l’aise dans sa vie personnelle et professionnelle. La méditation nous entraîne à prendre conscience des schémas d'habitudes de l'esprit comme les ruminations et la sophrologie a comme intention la relaxation.

     

    cycle 2023-2024 en visio : 120€ le programme de 17 séances

    ~ Cohérence cardiaque

    en individuel ou en groupe

    Parcours d'intégration cycle de cohérence cardiaque

     

    L’accompagnement a pour objectif de vous faire prendre conscience de l’impact du stress dans votre vie quotidienne, à mieux discerner vos réactions émotionnelles et à les catégoriser.

    Avec l’entraînement, les bénéfices se feront sentir rapidement, pas besoin d’attendre la fin du programme des 6 séances.

    Les bénéfices pour vous : plus de calme, de recul, meilleur sommeil, de créativité, d’intuition, de bonne prise de décision.

    Pour cela, vous utiliserez des méthodes scientifiquement prouvées qui ont un impact sur les différentes fonctions du cerveau.

     

    Coût de la séance 50€ de 1h00 à 1h30

    Coût de la séance dégressif en groupe, selon le nombre de participants.

     

    La Cohérence Cardiaque : le Bonheur vient du coeur

    ~ Jeu du tao

    en individuel ou en collectif

    C’est un outil de questionnement qui amène chaque joueur à aller voir à l’intérieur de lui-même, pour y trouver les réponses à ses interrogations et la clé de ses projets.

    Sur une ou plusieurs parties, le jeu du Tao vous offre la possibilité de réaliser un souhait, un rêve, un projet, une quête en s'amusant. Pas de perdants, que des gagnants. Dans le jeu du Tao, chacun aide les autres joueurs à atteindre son but par la coopération. Chacun met à disposition des autres joueurs son savoir-faire, ses intuitions, ses compétences. Les parties se jouent avec 2 à 5 joueurs.

     

    Cette démarche par le jeu peut également se faire en accompagnement individuel, par visio à distance ou en cabinet.

     

    Coût de la séance 50€ de 1h00 à 1h30 en individuel

    Coût de la séance dégressif en groupe selon le nombre de participants.

    ~ Rendez-vous individuel

    À distance ou en face à face, je vous accompagne dans votre quête et l’atteinte de votre objectif de mieux-être dans différents types de situation :

    Problèmes de stress liés à votre travail ou à votre quotidien, de sommeil, de prise de recul, d’affirmation de soi ou de prise de parole, des problèmes de poids, des douleurs ou tensions physiques, préparation d’un examen ou un projet, accompagnement suite à un traumatisme et/ou accident de la vie (deuil, séparation, maladie).

     

    Coût de la séance 50€ de 1h00 à 1h30

  • "L'homme honorable commence par appliquer ce qu'il veut enseigner,

    ensuite il l'enseigne "

     

    Confucius

  • ~ ENTREPRISES ~

    Accompagnement des équipes et des dirigeants

    dans la réduction du stress et la maîtrise des émotions

    ~ Méditation en groupe

    Au travail, nous sommes soumis à un environnement de plus en plus incertain, avec de multiples sollicitations, qui dispersent notre attention et notre concentration.

    Ce contexte freine la créativité et les prises de décision, peut générer de la fatigue et du stress.

    La méditation nous permet de prendre conscience de notre mode de fonctionnement, du pilotage automatique : la nature de nos pensées, nos réactions émotionnelles, les ressentis corporels, nos comportements.

     

    La pratique régulière de la méditation, de la pleine conscience calme l’esprit, amène du recul et nous permet de gagner en discernement et en créativité.

     

    Exemple d'intervention en entreprise :

    • 8 séances hebdomadaires de 15 minutes de méditation le matin. 

    L'objectif est de vous rendre autonome dans la mise en place d’une pause méditative auprès de vos équipes.

    Remise de l'audio à la fin de chaque séance.

    ~ Sophro méditation en groupe

    Ces séances sont une parenthèse que l’on s’accorde pour se poser, revenir à son corps, tout en se relaxant.

    C’est mettre la machine sur « pause » pour ensuite la relancer à notre rythme, et être à la fois plus à l’aise dans sa vie personnelle et professionnelle.

     

    La méditation vous entraîne à prendre conscience des schémas d'habitudes de l'esprit comme les ruminations et la sophrologie a comme intention la relaxation.

     

    Exemple d'intervention en entreprise :

    • Séances hebdomadaires ou bimensuelles d’accompagnement sur un programme de sophrologie 

    ~ Ateliers "mes outils de bien-être"

    Comment être plus serein et plus efficace, au quotidien dans sa vie personnelle et professionnelle ?

     

    Ces ateliers visent à vous apporter des outils concrets pour prévenir et réduire le stress :

    Maîtrise de vos émotions, les repères d’une alimentation équilibrée, les clés d’une activité physique et un sommeil réparateur.

     

    Exemple d'intervention en entreprise :

    • Atelier d’une ½ journée, pour transmettre des outils simples, pratiques et concrets de réduction du stress et maîtrise de ses  émotions.

    ~ Jeu du Tao en entreprise

    Le jeu du Tao vise à développer l’intelligence collective, la qualité des relations au sein de l’entreprise.

    Il met en situation sur un mode ludique et très participatif des collaborateurs pour atteindre un objectif commun.

     

    C’est un puissant outil de créativité, de prise de décision, de résolution de problème.

  • RÉFÉRENCES CLIENTS

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  • Créons ensemble un programme sur mesure pour votre entreprise

  • TÉMOIGNAGES

    " Après mon burn-out en mars 2019, j'ai sollicité l'aide de Gwenola. Aujourd'hui, j'ai rebondi grâce à sa bienveillance, à la sophrologie. Elle m'a appris à me faire confiance et à savoir écouter le signes de la vie.
    Que ce soit avec la cohérence cardiaque, avec les soins énergétiques ou même avec une simple écoute, elle m'a apporté beaucoup de sérénité. "

     

    Marc

    " Je connais Gwenola depuis 10 ans et son accompagnement est d'une force incroyable car il a l'intelligence des approches systémiques qu'elle a développées mais surtout, il est nourri par sa démarche personnelle qui ne se contente pas de son expertise qui est pourtant grande, mais également par un travail continu de recherche, de perfectionnement et d'enrichissement de ses techniques. J'ai personnellement pu mesurer la force de son accompagnement dans les soins énergétiques. Elle est également d'une très grande aide pour les lycéens et étudiants dans la gestion du stress. C'est une magnifique thérapeute qui travaille avec le coeur mais aussi avec une grande maîtrise des outils proposés. "

     

    Sylvie

    " Je conseille vivement de rencontrer Gwenola car sa bienveillance, sa gentillesse, sa maîtrise de la sophrologie et de la cohérence cardiaque, m'ont permis d affronter des épreuves dans la vie, j ai également retrouvé le sommeil et la sérénité. J'ai pu grandir sur le plan personnel, j'ai enfin pris des choix pour ma vie professionnelle et j'ai également améliorer ma vie familiale. Une maman heureuse donne des enfants et un mari heureux.

    Merci encore Gwenola de m'avoir aidé et d'avoir été avec moi sur un but de chemin de vie.

    À très vite."

     

    Julie

  • " J'ai décidé d'être heureux,

    car c'est bon pour la santé "

    Voltaire

  • ~ PRATIQUES DE LA MARCHE ~

    ~ Initiation à la marche nordique

    La marche nordique pratiquée régulièrement et avec une bonne technique est un sport complet, apportant de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

    La marche nordique améliore la condition physique générale,

    Tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires,

    Permet une meilleure respiration, facilite l’amincissement, fortifie les os,

    Bénéficiez de plus de 15 ans de pratique et d’enseignement en pleine présence.

    ~ Initiation à la marche afghane

    La marche afghane permet de marcher plus longtemps sans fatigue, d'adapter sa marche à sa forme physique, de s'entraîner en cohérence cardiaque, de réduire son stress et maîtriser ses émotions et d'augmenter son énergie vitale.

    ~ Week-end et séjours de marches et pratiques de pleine conscience

    Je vous propose d'explorer les différentes marches (marche nordique, marche afghane, marche méditative) en pleine conscience et méditations.

    Marcher pour se faire du bien, respirer pour aller loin sans fatigue.

    Repas partagé en pleine conscience.

  • ~ GWENOLA LE BARS ~

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    Originaire de Bretagne, mon chemin de vie et mes multiples expériences m’ont amenée en Savoie, en Normandie et aujourd'hui sur Nantes. Cela m’a permis dès 2004 d’aller vers ce que je suis profondément, et ainsi de réussir ma reconversion professionnelle.

    Les valeurs qui m’animent et me motivent : être à votre écoute, déterminer avec vous ce que vous attendez de votre vie, vous amener à prendre conscience de vos fonctionnements, vous amener vers l’autonomie par des pratiques simples qui ont fait leurs preuves, pour mieux vivre votre vie et votre quotidien.

     

    J’ai à cœur de vous accompagner et de vous permettre de bénéficier de mon expérience, et de mes compétences à partir de la Sophrologie, la cohérence Cardiaque, la Méditation, la PNL (Programmation Neuro Linguistique), l’hygiène Alimentaire, la Marche Nordique, La Marche Afghane et aussi de vous accompagner par le Jeu : Le jeu du Tao.

     

    Je vous propose à la fois une approche individuelle et/ou collective, en cabinet ou en visio.

    Mon parcours de la marche à la pleine conscience

    Installée depuis 2023 sur Nantes et praticienne depuis 2004

     

    Certifications​

    • Certifiée enseignante en Méditation de Pleine Présence et Compassion auprès de la Compassionate Mind Foundation France
    • Formée au jeu du Tao à Lyon
    • Certifiée en Cohérence Cardiaque et aux outils de Gestion du Stress et des Émotions sur Lille - Institut Heartmath
    • Diplômée de l’Ecole de Sophro-Analysante de Chambéry
    • Maître praticien certifiée en PNL (programmation neuro-linguistique)
    • Diplômée de l’Ecole de Sophrologie de Chambéry
    • Certifiée marche nordique, marche active et marche afghane
    • Brevet fédéral de randonnée pédestre FFRP
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  • ~ BLOG ~

    Actualités, conseils & partage

  • ~ CONTACT ~

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    Hérouville Saint-Clair - Caen
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    gwenola.lebars@orange.fr
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